Det började med Schwarzenegger. Pojkrummet var tapetserat med filmstjärnan. Jan Mörén, 13 år, hade bestämt sig, kroppen skulle bli som Arnolds.
– Jag lyfte tyngder och drack proteinshake men sen kom tonåren med hårdrock och partyn!
I 25-årsåldern började han psykologprogrammet, återupptog träningen, byggde muskler, körde aerobics. Tio år senare spontanflyttade han till Gränna med sin blivande fru.
– Då slutade jag träna, tjockade till mig. Min inre självbild stämde inte längre med den yttre. Jag var ljusår ifrån Arnold-idealet.
De flyttade tillbaka till Stockholm, Jan tränade, på jobbet körde han långärmat, ville inte skylta med muskler och tatueringar.
– Då sa en kollega: »Du har fördomar mot dig själv.« Det var ju sant! Sedan dess kör jag gärna kortärmat!
Tränar gör han nu fem dagar i veckan, klockan 06.00 på morgonen. Stenkoll på maten har han. Frukost, lunch är alltid samma, och väl uträknade. Men middagen varieras.
– Jag är en gourmand, gillar fett och salt, och vill inte säga nej till en rejäl plankstek och ett par öl.
Mål nu; ta 600 kg totalt, på marklyft, knäböj och bänkpress, och på 50-årsdagen i vår, få kroppen extra krispig.
– Krispig är när man har lite underhudsfett. Jag vill ta några snygga bilder. Sedan tänker jag fortsätta träna för livet! Googla »80-årig bodybuilder« så förstår du varför.
Text: Hanna Nolin
Börja med styrkelyft!
1) Gör basövningar, bänkpress, knäböj och marklyft. Börja med lätta vikter.
2) Be om hjälp. De där stora läskiga tjejerna och killarna som tränar jämt, de hjälper gärna till!
3) Tävla mot dig själv, inte mot -andra. Det är värsta kicken att ta nya personbästa.
Fakta: Jan Mörén är gift och bor på Södermalm i Stockholm med sin fru och är vd på företaget Source Executive som jobbar med chefsrekrytering inom offentlig sektor.
