• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Psykologtidningen

Sveriges Psykologförbund

  • Hem
  • Artiklar
    • Aktuellt
    • Debatt
    • Fackligt
    • Forskning & konferensrapporter
    • Nytt i Tryck
  • Arkiv
    • Arkiv Psykologtidningen 2010 – 2023
    • Arkiv: Forskning
    • Forskningsserier
  • Annonsera
  • Om oss
    • Om oss
  • Kontakt
  • Sök
  • Prenumerera
Hem » Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

21 maj 2019 publicerad av Peter Örn

Att acceptera nervositet och obehag inför en prestation med den så kallade MAC-metoden kan ge bättre effekt för idrottare än att använda traditionell mental träning med positivt tänkande, visar ny svensk forskning.

Traditionell mental träning inför idrottsprestationer handlar bland annat om att försöka trycka undan negativa känslor, försöka tänka positivt och framkalla målbilder. Nu har den traditionella metoden jämförts med en metod kallad mindfulness- och acceptansbaserad intervention (MAC), som i grova drag bygger på att acceptera de negativa känslor som infinner sig inför en idrottsprestation. MAC står för Mindfulness, Acceptance och Commitment.

38 fotbollsspelare i division 1 ingick i studien, 19 män och lika många kvinnor. De fick en 50 minuter lång MAC-session en gång i veckan under sju veckor i samband med fotbollsträning. Resultaten jämfördes med en kontrollgrupp som fick traditionell mental träning.

– Gruppen som använde MAC-metoden hade högre grad av emotionsreglering, självskattad idrottsspecifik mindfulness och självskattad prestation. Eftersom de hade lättare att styra sina känslor och en ökad förmåga att vara i nuet i sin idrott visar att dessa ingredienser i MAC-metoden är framgångsrika, uppger Torbjörn Josefsson, lektor i psykologi vid Högskolan i Halmstad, i ett pressmeddelande.

MAC-metoden bygger på att släppa alla kontrollförsök, acceptera nervositet och obehag vid exempelvis en tävling, att sådana känslor är helt okay i den situationen och att ingen dömer dig för att man känner så.

– Då kan du i stället lägga fokus på görande i stället för att koncentrera dig på hur du känner dig inombords, förklarar Henrik Gustafsson, docent i idrottsvetenskap.

För att uppnå önskvärda effekten med MAC-metoden bör idrottaren vara mycket dedikerad till sin sport och att beteenden och handlande går i linje med idrottarens personliga värderingar, uppger forskarna bakom studien.

Forskningen har gjorts i ett samarbete mellan psykologiforskare och forskare i idrottsvetenskap vid Karlstads universitet, Göteborgs universitet och Högskolan i Halmstad.

Studien Practitioners’ reflections of working with the Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach in team sport settings är publicerad online i Journal of Sport Psychology in Action.

Fler artiklar

  • Därför skenade diagnosen utmattningssyndrom
  • Rorschachtestet – en kontroversiell hundraåring
  • Acceptans avgörande vid KBT för barn

Arkiverad under: Aktuellt, Ettan

Primärt sidofält

Följ oss


Alla artiklar på psykologtidningen.se automatpubliceras i vårt Facebook-flöde. Följ oss därför på Facebook så missar du ingenting av det som händer i vår del av världen.

Senaste numret

Läs senaste numret av Psykologtidningen

Annonser

Ledare

Välj den sämsta arbetsmiljön

Psykologerna på de statliga ungdomshemmen är värda all heder, skriver chefredaktör Lennart Kriisa.

Essä

På spaning efter anknytning

ESSÄ. Prousts huvudverk ger de psykologiska teorierna kött och blod, skriver psykologen Magnus Ringborg med anledning av hundraårsdagen av författarens död.

Konferensrapporter

Psykologer och filosofer i debatt om klimatet

Debatterade vad som är viktigast för att lösa klimatkrisen. De visade sig ha olika svar.

Etikrådet

Hur kan vi tänka kring ett barn som tar sitt liv?

Jag lyssnade på programmet och blev också mycket tagen av det, skriver Etikrådets ordförande Patrik Lind.

Har du en fråga till Etikrådet? Mejla till etikfragan@psykologforbundet.se

Min dag

Recensionen

Elegant om skapande och psykologi

Det fria skapandet behöver inte ha en mörk baksida, konstaterar Celia Svedhem efter att ha läst Pär Säthils nya bok.

Tidigare nummer


Läs alla nummer sedan 2010

Pressgrannar

Här hittar du de nordiska psykologförbundens tidningar.

 • Danmark
 • Norge
 • Finland

Följ oss på Instagram


instagram.com/psykologtidningen

Footer


 

Psykologtidningen
Nytorgsgatan 17 a
116 22 Stockholm
Växel: 08 567 06 400
E-post: redaktionen@psykologtidningen.se

Psykologtidningen ges ut av…

Sveriges Psykologförbund

Följ oss

twitter.com/psykologtidning

Twitter feed is not available at the moment.

Nyheter

Björn Paxling om att slippa fängelse: ”En sten föll från mitt hjärta”

Föreläsarna får ta bussen till studentkongressen

”Tack för att du stöttade oss”

Professorn får jobba vidare med forskargrupp – trots stenhård kritik från utredare

“Kunskapen om vulvodyni skamligt eftersatt”

Konferensen om autism: ”Mindre bråk än vanligt”

© 2023 Psykologtidningen · Webdesign Xponent · Genesis Framework · WordPress · Sitemap · Cookies · Logga in