• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Psykologtidningen

Sveriges Psykologförbund

  • Hem
  • Artiklar
    • Aktuellt
    • Debatt
    • Fackligt
    • Forskning & konferensrapporter
    • Nytt i Tryck
  • Arkiv
    • Arkiv Psykologtidningen 2010 – 2022
    • Arkiv: Forskning
    • Forskningsserier
  • Annonsera
  • Om oss
    • Om oss
  • Kontakt
  • Sök
  • Prenumerera
Hem · Aktuellt · Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

21 maj 2019 publicerad av Peter Örn

Att acceptera nervositet och obehag inför en prestation med den så kallade MAC-metoden kan ge bättre effekt för idrottare än att använda traditionell mental träning med positivt tänkande, visar ny svensk forskning.

Traditionell mental träning inför idrottsprestationer handlar bland annat om att försöka trycka undan negativa känslor, försöka tänka positivt och framkalla målbilder. Nu har den traditionella metoden jämförts med en metod kallad mindfulness- och acceptansbaserad intervention (MAC), som i grova drag bygger på att acceptera de negativa känslor som infinner sig inför en idrottsprestation. MAC står för Mindfulness, Acceptance och Commitment.

38 fotbollsspelare i division 1 ingick i studien, 19 män och lika många kvinnor. De fick en 50 minuter lång MAC-session en gång i veckan under sju veckor i samband med fotbollsträning. Resultaten jämfördes med en kontrollgrupp som fick traditionell mental träning.

– Gruppen som använde MAC-metoden hade högre grad av emotionsreglering, självskattad idrottsspecifik mindfulness och självskattad prestation. Eftersom de hade lättare att styra sina känslor och en ökad förmåga att vara i nuet i sin idrott visar att dessa ingredienser i MAC-metoden är framgångsrika, uppger Torbjörn Josefsson, lektor i psykologi vid Högskolan i Halmstad, i ett pressmeddelande.

MAC-metoden bygger på att släppa alla kontrollförsök, acceptera nervositet och obehag vid exempelvis en tävling, att sådana känslor är helt okay i den situationen och att ingen dömer dig för att man känner så.

– Då kan du i stället lägga fokus på görande i stället för att koncentrera dig på hur du känner dig inombords, förklarar Henrik Gustafsson, docent i idrottsvetenskap.

För att uppnå önskvärda effekten med MAC-metoden bör idrottaren vara mycket dedikerad till sin sport och att beteenden och handlande går i linje med idrottarens personliga värderingar, uppger forskarna bakom studien.

Forskningen har gjorts i ett samarbete mellan psykologiforskare och forskare i idrottsvetenskap vid Karlstads universitet, Göteborgs universitet och Högskolan i Halmstad.

Studien Practitioners’ reflections of working with the Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach in team sport settings är publicerad online i Journal of Sport Psychology in Action.

Fler artiklar

  • Därför skenade diagnosen utmattningssyndrom
  • “Ge barnen hopp när familjen brister”
  • Sabina Gušić tog ett sabbatsår till havs

Arkiverad under: Aktuellt, Ettan

Primärt sidofält

Följ oss


Alla artiklar på psykologtidningen.se automatpubliceras i vårt Facebook-flöde. Följ oss därför på Facebook så missar du ingenting av det som händer i vår del av världen.

Senaste numret

Läs senaste numret av Psykologtidningen

Annonser

Ledare

Det som är svårt på riktigt

Hälften av samtalen handlade om självskador. I det här numret kan ni läsa om det lilla, men ytterst viktiga, vi hittills vet om fenomenet.

Konferensrapporter

”Lyft näsan från testprotokollen”

Neuropsykologin spelar allt större roll inom psykiatrin.
-Problemet är att det inte finns några behandlingar, sa Jacqueline Borg under neuropsykologernas riksstämma.

Etikrådet

Vad göra när det blir för svårt för mig som PTP?

Att värna ett barns autonomi och självbestämmande är i sig ett komplext uppdrag, skriver Patrik Lind, etikrådets ordförande.

Har du en fråga till Etikrådet? Mejla till etikfragan@psykologforbundet.se

Utanför jobbet

»Flyga var sist på min bucketlist«

Psykologen Carl Hultström förverkligade barndomsdrömmen och blev pilot.

Tidigare nummer


Läs alla nummer sedan 2010

Pressgrannar

Här hittar du de nordiska psykologförbundens tidningar.

 • Danmark
 • Norge
 • Finland

Följ oss på Instagram


instagram.com/psykologtidningen

Footer


 

Psykologtidningen
Nytorgsgatan 17 a
116 22 Stockholm
Växel: 08 567 06 400
E-post: redaktionen@psykologtidningen.se

Psykologtidningen ges ut av…

Sveriges Psykologförbund

Följ oss

twitter.com/psykologtidning

15 juni 2022

Larmet från Västerbotten: Transpersoner självmedicinerar med stopphormoner https://t.co/WhpnSzqtNk via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on TwitterLike on Twitter
18 maj 2022

Socialstyrelsen medger bristande kommunikation https://t.co/5GHmo4engU via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on TwitterLike on Twitter
6 april 2022

Psykolog vittnade mot klient i parterapi https://t.co/ZjwV9REeXa via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
29 mars 2022

“Varje vänligt ord har betydelse” https://t.co/XVhcDzf2Y2 via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
11 mars 2022

Största ryska facket på väg att uteslutas https://t.co/IPw5khr0Iu via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
3 mars 2022

Ryska psykologförbundet utesluts från EFPA https://t.co/5AHrDHevXg via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
27 januari 2022

Terapitimmen allt kortare https://t.co/MHLcg6Tr8o via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
26 januari 2022

“Priset ger mig vind i ryggen” https://t.co/OEtpJdeE5e via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter2Like on Twitter1

Nyheter

Så pratar psykologer om sex

Kritiserad skola slipper sanktioner – rekryterade psykolog

Bruno Adler, 96, fortsätter jobba som psykolog

XR-psykologer vandaliserade bensinpumpar

Transpersoner självmedicinerar med hormoner

Nu bjuder vi in politikerna

© 2022 Psykologtidningen · Webdesign Xponent · Genesis Framework · WordPress · Sitemap · Cookies · Logga in

Som de flesta webbplatser i dag använder vi cookies. Läs mer