• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Psykologtidningen

Sveriges Psykologförbund

  • Hem
  • Artiklar
    • Aktuellt
    • Debatt
    • Fackligt
    • Forskning & konferensrapporter
    • Nytt i Tryck
  • Arkiv
    • Arkiv Psykologtidningen 2010 – 2023
    • Arkiv: Forskning
    • Forskningsserier
  • Annonsera
  • Om oss
    • Om oss
  • Kontakt
  • Sök
  • Prenumerera
Hem » Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

21 maj 2019 publicerad av Peter Örn

Att acceptera nervositet och obehag inför en prestation med den så kallade MAC-metoden kan ge bättre effekt för idrottare än att använda traditionell mental träning med positivt tänkande, visar ny svensk forskning.

Traditionell mental träning inför idrottsprestationer handlar bland annat om att försöka trycka undan negativa känslor, försöka tänka positivt och framkalla målbilder. Nu har den traditionella metoden jämförts med en metod kallad mindfulness- och acceptansbaserad intervention (MAC), som i grova drag bygger på att acceptera de negativa känslor som infinner sig inför en idrottsprestation. MAC står för Mindfulness, Acceptance och Commitment.

38 fotbollsspelare i division 1 ingick i studien, 19 män och lika många kvinnor. De fick en 50 minuter lång MAC-session en gång i veckan under sju veckor i samband med fotbollsträning. Resultaten jämfördes med en kontrollgrupp som fick traditionell mental träning.

– Gruppen som använde MAC-metoden hade högre grad av emotionsreglering, självskattad idrottsspecifik mindfulness och självskattad prestation. Eftersom de hade lättare att styra sina känslor och en ökad förmåga att vara i nuet i sin idrott visar att dessa ingredienser i MAC-metoden är framgångsrika, uppger Torbjörn Josefsson, lektor i psykologi vid Högskolan i Halmstad, i ett pressmeddelande.

MAC-metoden bygger på att släppa alla kontrollförsök, acceptera nervositet och obehag vid exempelvis en tävling, att sådana känslor är helt okay i den situationen och att ingen dömer dig för att man känner så.

– Då kan du i stället lägga fokus på görande i stället för att koncentrera dig på hur du känner dig inombords, förklarar Henrik Gustafsson, docent i idrottsvetenskap.

För att uppnå önskvärda effekten med MAC-metoden bör idrottaren vara mycket dedikerad till sin sport och att beteenden och handlande går i linje med idrottarens personliga värderingar, uppger forskarna bakom studien.

Forskningen har gjorts i ett samarbete mellan psykologiforskare och forskare i idrottsvetenskap vid Karlstads universitet, Göteborgs universitet och Högskolan i Halmstad.

Studien Practitioners’ reflections of working with the Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach in team sport settings är publicerad online i Journal of Sport Psychology in Action.

Fler artiklar

  • Behandling av psykopatiska drag kan förbättras
  • Rorschachtestet – en kontroversiell hundraåring
  • "Du måste träna rätt hjärnvågor"

Arkiverad under: Aktuellt, Ettan

Primärt sidofält

Följ oss


Alla artiklar på psykologtidningen.se automatpubliceras i vårt Facebook-flöde. Följ oss därför på Facebook så missar du ingenting av det som händer i vår del av världen.

Senaste numret

Läs senaste numret av Psykologtidningen

Annonser

Ledare

Därför publicerar vi klandret 

Beskrivningarna var att gå över gränsen.

Essä

På spaning efter anknytning

ESSÄ. Prousts huvudverk ger de psykologiska teorierna kött och blod, skriver psykologen Magnus Ringborg med anledning av hundraårsdagen av författarens död.

Konferensrapporter

Fokus på det psykologiska hantverket

“Show me how you do it”, var temat på Psifos kompetensdagar i Umeå.

Etikrådet

Kan jag ta mig an syskonet?

Du behöver hantera detta för att insatsen inte ska bli negativ för patienten, skriver Patrik Lind, Etikrådets ordförande.

Har du en fråga till Etikrådet? Mejla till etikfragan@psykologforbundet.se

Min dag

“Prestationen väger tungt”

Psykologen Staffan Wester om att ha musiker som klienter.

Recensionen

Elegant om skapande och psykologi

Det fria skapandet behöver inte ha en mörk baksida, konstaterar Celia Svedhem efter att ha läst Pär Säthils nya bok.

Tidigare nummer


Läs alla nummer sedan 2010

Pressgrannar

Här hittar du de nordiska psykologförbundens tidningar.

 • Danmark
 • Norge
 • Finland

Följ oss på Instagram


instagram.com/psykologtidningen

Footer


 

Psykologtidningen
Nytorgsgatan 17 a
116 22 Stockholm
Växel: 08 567 06 400
E-post: redaktionen@psykologtidningen.se

Psykologtidningen ges ut av…

Sveriges Psykologförbund

Följ oss

twitter.com/psykologtidning

1 november 2023

Mullret inifrån Mindler via @psykologtidning

Reply on Twitter 1719636490358026455 Retweet on Twitter 1719636490358026455 1 Like on Twitter 1719636490358026455 1 Twitter 1719636490358026455
9 maj 2023

Konferensen om autism: ”Mindre bråk än vanligt” via @psykologtidning

Reply on Twitter 1655901558016552962 Retweet on Twitter 1655901558016552962 Like on Twitter 1655901558016552962 1 Twitter 1655901558016552962
25 januari 2023

Eleven former PhD students: “The professor bullied us” https://psykologtidningen.se/2023/01/25/eleven-former-phd-students-the-professor-bullied-us/ via @psykologtidning

Reply on Twitter 1618275407027113984 Retweet on Twitter 1618275407027113984 Like on Twitter 1618275407027113984 Twitter 1618275407027113984
25 januari 2023

Elva före detta doktorander: “Professorn bröt ned oss” via @psykologtidning

Reply on Twitter 1618198619282341888 Retweet on Twitter 1618198619282341888 Like on Twitter 1618198619282341888 Twitter 1618198619282341888
25 november 2022

Ivo kritiserar: Barn bältades på psykosavdelning för vuxna via @psykologtidning

Reply on Twitter 1596172032852783104 Retweet on Twitter 1596172032852783104 Like on Twitter 1596172032852783104 Twitter 1596172032852783104
24 augusti 2022

Sverige får ett nytt psykologprogram via @psykologtidning

Reply on Twitter 1562424489492631552 Retweet on Twitter 1562424489492631552 Like on Twitter 1562424489492631552 Twitter 1562424489492631552
24 augusti 2022

Vänstern dominerar bland psykologer via @psykologtidning

Reply on Twitter 1562405528290168832 Retweet on Twitter 1562405528290168832 Like on Twitter 1562405528290168832 Twitter 1562405528290168832
15 juni 2022

Larmet från Västerbotten: Transpersoner självmedicinerar med stopphormoner http://psykologtidningen.se/2022/06/15/larmet-fran-vasterbotten-transpersoner-sjalvmedicinerar-med-stopphormoner/ via @psykologtidning

Reply on Twitter 1537021346772832256 Retweet on Twitter 1537021346772832256 Like on Twitter 1537021346772832256 Twitter 1537021346772832256

Nyheter

Adhd-diagnoser: Kvinnorna snart i fatt männen

Miljonregn över psykologer

“Teatern gör mig friare”

“Använd er experimentlusta”

Nytt försök att rekrytera pedofiler via darknet

“Psykologer särskilt sårbara för stalkning”

© 2023 Psykologtidningen · Webdesign Xponent · Genesis Framework · WordPress · Sitemap · Cookies · Logga in