AKTUELLT. 5 frågor till Erwin Apitzsch, idrottspsykolog och docent i psykologi, inför fotbolls-EM som startar i dag. Vad betyder exempelvis en spelare som Zlatan Ibrahimovic för teamkänslan och lagets möjligheter att nå framgång på fotbollsplanen?
Nu startar EM i fotboll i Frankrike. Hur kan man som idrottspsykolog arbeta för att motivera spelarna att prestera och göra sitt yttersta?
– Det bästa är att behandla alla spelare på individuell nivå genom att ta reda på vad de motiveras av. De så kallade vinnartyperna presterar bäst då utgången är oviss och utmaningen störst. Det är de som ska vara med i startuppställningen vid matcher mot bättre motståndare och slå straffar i avgörande lägen. De som kännetecknas av rädsla för att misslyckas kan starta i matcher mot sämre motståndare eller bytas in då laget leder eller ligger under med mer än två mål och slå straffar i lägen som inte är avgörande.
– Om laget inför den sista gruppspelsmatchen inte har chans att gå vidare till åttondelsfinal, kan man motivera spelarna med statistik, till exempel: ”Vi har aldrig förlorat alla gruppspelsmatcher i EM” eller till enskilda spelare: ”Om du gör en bra match kan du få ett erbjudande att bli professionell fotbollsspelare”.
Hur kan spelare få hjälp med att hantera den press de utsätts för från medierna och publiken?
– Press är något som uppstår i hjärnan och tar fasta på resultatmål, det vill säga utgången av en match eller ett mästerskap. Det är det som medierna och publiken är intresserade av. Fotbollsspelarna däremot ska under matchen fokusera på prestationsmål, alltså vad de ska göra när man har bollen och när man inte har bollen. Utgången av matchen är ett resultat av vad man gör. Att kunna tillämpa ett prestationsmål i en match fordrar att man har tränat på det.
Det var få som trodde att Sverige skulle kvalificera sig till EM, men det gick. Vad betyder sådana negativa förväntningar och hur kan man motverka dem?
– Det finns två ytterligheter. Den ena innebär att man knyter näven och tänker ”Vi ska visa dom”, vilket är motivationshöjande. Den andra innebär att man går i det negativa och drabbas av uppgivenhet, vilket innebär låg motivation. För att höja motivationen gäller det att ha uppnåendemål ”Vi ska vinna matchen genom att…”, vilket ökar sannolikheten för ett positivt resultat och inte undvikandemål ”Vi får inte förlora”. Om man har undvikandemål har man negativa tankar, vilket ingen fotbollsspelare är betjänt av. Det gäller att göra om de negativa tankarna till positiva tankar. I stället för den negativa tanken ”Jag får inte missa” inför ett straffavgörande, ska man tänka ”Så här ska jag slå straffen” och samtidigt i tankarna se sig slå den perfekta straffsparken. För att det ska fungera i en verklig situation måste man dock träna på det mentalt.
Vad betyder det för teamkänsla och självtillit då ett lag är extremt beroende av en enda spelare, som det svenska laget är av Zlatan Ibrahimovic?
– Generellt kan man säga att det inte är bra, eftersom de andra spelarna underordnar sig och inte tar egna initiativ. De blir med andra ord begräsande i sitt spel, vilket oftast resulterar i dåligt självförtroende. Man vågar inte göra det man skulle vilja göra med risk för att misslyckas och få skäll för det. Då passar man hellre till stjärnan i laget i stället för att skjuta själv. Om lagets stjärnspelare är avstängd eller måste utgå på grund av skada kan andra kliva fram och då våga göra saker som de inte gjort tidigare. För att gardera sig för detta bör man ha intränade spelvarianter som man kan ta till om stjärnan inte kan vara med.
Hur tror du själv att det går i EM?
– Jag tror att Frankrike kommer att vinna EM. I åttondelsfinalen slår man Sverige, i kvartsfinalen Portugal, i semifinalen Tyskland och i finalen vinner Frankrike mot England med 2-0.
TEXT
Carin Waldenström
