• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Psykologtidningen

Sveriges Psykologförbund

  • Hem
  • Artiklar
    • Aktuellt
    • Debatt
    • Fackligt
    • Forskning & konferensrapporter
    • Nytt i Tryck
  • Arkiv
    • Arkiv Psykologtidningen 2010 – 2020
    • Arkiv: Forskning
    • Forskningsserier
  • Annonsera
  • Om oss
    • Om oss
  • Kontakt
  • Sök
  • Prenumerera
Hem · Aktuellt · Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

Acceptera nervositet och uppnå bättre resultat

21 maj 2019 publicerad av Peter Örn

Att acceptera nervositet och obehag inför en prestation med den så kallade MAC-metoden kan ge bättre effekt för idrottare än att använda traditionell mental träning med positivt tänkande, visar ny svensk forskning.

Traditionell mental träning inför idrottsprestationer handlar bland annat om att försöka trycka undan negativa känslor, försöka tänka positivt och framkalla målbilder. Nu har den traditionella metoden jämförts med en metod kallad mindfulness- och acceptansbaserad intervention (MAC), som i grova drag bygger på att acceptera de negativa känslor som infinner sig inför en idrottsprestation. MAC står för Mindfulness, Acceptance och Commitment.

38 fotbollsspelare i division 1 ingick i studien, 19 män och lika många kvinnor. De fick en 50 minuter lång MAC-session en gång i veckan under sju veckor i samband med fotbollsträning. Resultaten jämfördes med en kontrollgrupp som fick traditionell mental träning.

– Gruppen som använde MAC-metoden hade högre grad av emotionsreglering, självskattad idrottsspecifik mindfulness och självskattad prestation. Eftersom de hade lättare att styra sina känslor och en ökad förmåga att vara i nuet i sin idrott visar att dessa ingredienser i MAC-metoden är framgångsrika, uppger Torbjörn Josefsson, lektor i psykologi vid Högskolan i Halmstad, i ett pressmeddelande.

MAC-metoden bygger på att släppa alla kontrollförsök, acceptera nervositet och obehag vid exempelvis en tävling, att sådana känslor är helt okay i den situationen och att ingen dömer dig för att man känner så.

– Då kan du i stället lägga fokus på görande i stället för att koncentrera dig på hur du känner dig inombords, förklarar Henrik Gustafsson, docent i idrottsvetenskap.

För att uppnå önskvärda effekten med MAC-metoden bör idrottaren vara mycket dedikerad till sin sport och att beteenden och handlande går i linje med idrottarens personliga värderingar, uppger forskarna bakom studien.

Forskningen har gjorts i ett samarbete mellan psykologiforskare och forskare i idrottsvetenskap vid Karlstads universitet, Göteborgs universitet och Högskolan i Halmstad.

Studien Practitioners’ reflections of working with the Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach in team sport settings är publicerad online i Journal of Sport Psychology in Action.

Fler artiklar

  • Hyllade och hotade
  • “Ge barnen hopp när familjen brister”
  • Elever upplever inte skolan som inkluderande

Arkiverad under: Aktuellt, Ettan

Primärt sidofält

Följ oss


Alla artiklar på psykologtidningen.se automatpubliceras i vårt Facebook-flöde. Följ oss därför på Facebook så missar du ingenting av det som händer i vår del av världen.

Senaste numret

Läs senaste numret av Psykologtidningen

Annonser

Konferensrapporter

“Neutralitet riskerar osynliggöra”

Behovet att reflektera över sig själva inom hbtq+ området, diskuterades under riksstämma för SNPF.

Etikrådet

Lydia Sandgren vann Augustpriset

“Ojojoj, jag blir tvungen att sätta mig ner här på psykiatrimottagningen”, sa den överraskade författaren och psykologen.

Har du en fråga till Etikrådet? Mejla till etikfragan@psykologforbundet.se

Utanför jobbet

“Ju snabbare, desto lättare”

Motocross är det bästa psykologen Ulla Thorslund vet.

Tidigare nummer


Läs alla nummer sedan 2010

Pressgrannar

Här hittar du de nordiska psykologförbundens tidningar.

 • Danmark
 • Norge
 • Finland

Följ oss på Instagram


instagram.com/psykologtidningen

Footer


 

Psykologtidningen
Nytorgsgatan 17 a
116 22 Stockholm
Växel: 08 567 06 400
E-post: redaktionen@psykologtidningen.se

Psykologtidningen ges ut av…

Sveriges Psykologförbund

Följ oss

twitter.com/psykologtidning

9 november 2020

Psykologerna i “Våra barns hemliga” liv värjer sig mot kritiken https://t.co/wHUiSUBkMD via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
23 oktober 2020

Psykologer ska övervaka intag av psykedelisk substans https://t.co/uTEiwTnjaW via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter
17 maj 2020

Kristina Taylor ny ordförande för Psykologförbundet https://t.co/tBMWOTbquZ via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on TwitterLike on Twitter1
20 april 2020

“Målet är att vårdpersonalen ska hålla ut” https://t.co/BNmH0d8REl via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter3
19 mars 2020

”Jag vill visa att vi psykologer är vanliga människor” https://t.co/cDxcGAqyj1 via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on TwitterLike on Twitter1
13 mars 2020

Kris- och katastrofpsykologen: “Vården behöver lyssna aktivt på de oroliga” https://t.co/gdVg6lLnLS via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on TwitterLike on Twitter1
17 februari 2020

Avskedad psykolog får en miljon av Försvarsmakten https://t.co/QjiTtyl8ia via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter4
24 januari 2020

“Vi vuxna måste vara de ungas hjärnbarkar” https://t.co/NIxrdFu8sV via @psykologtidning

Reply on TwitterRetweet on Twitter1Like on Twitter

Nyheter

Försummelse under barndomen sätter spår i generationer

Anknytningsteorin används felaktigt – barn kan drabbas

Funktionsnedsättning leder till sämre vård vid psykisk ohälsa

»Sexualbrott inrymmer en rad psykologiska aspekter«

Behandling online allt mer individanpassad

Unik studie med förövare på darknet

© 2021 Psykologtidningen · Webdesign Xponent · Genesis Framework · WordPress · Sitemap · Cookies · Logga in

Som de flesta webbplatser i dag använder vi cookies. Läs mer